Шаолинь-Клуб

Интернет сообщество ФШБИ: "Путь мастерства открыт для желающих идти..."


Современный шаолиньцюань продолжает славные традиции, заложенные легендарными основателями стиля. Обучение технике шаолиньцюань складывается из четырех больших разделов.

Первый из них включает работу голыми руками – цюаньшу. В этот раздел входят многочисленные базовые и подготовительные упражнения, основные удары и способы защиты, передвижения, акробатические элементы, а также более сорока различных таолу.

Второй раздел – парная работа, подразумевающая отработку базовых ударов в паре, парное выполнение таолу, изучение методов реального боевого взаимодействия и самообороны (саньда).

Третий раздел – искусство владения различными видами традиционного китайского оружия. Прежде всего, это традиционный шаолиньский посох, длинный шест, копье, различные виды мечей – всего восемнадцать видов классического оружия.

Четвертый раздел включает методы нэйгун – дыхательные и медитативные упражнения, направленные на искусство управления внутренней энергией ци.


Прежде чем начать изучение шаолиньцюань, ученик должен ознакомиться с принципами боевой добродетели, шаолиньскими заповедями, правилами настоятелей Чжэнсюя и Мяосина, как основ для духовной и нравственной подготовки бойца, который собирается изучать шаолиньское ушу как полноценный комплекс духовной, боевой и культурной традиции.


ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

1. Соблюдать принцип «от простого к сложному».

При обучении начинающих базовым упражнениям и движениям необходим постепенный переход «от простого к сложному». Например, освоение высокого маха ногой можно начинать с освоения низких махов, затем увеличивать амплитуду движений; сначала выполнять движение с незначительной скоростью и силой, постепенно добиваясь их увеличения. Если с самого начала выполнять движение слишком сильно, с максимальной амплитудой или слишком быстро, легко травмировать мышцы или сухожилия. Поэтому усложнять движения надо постепенно, соответственно росту технического мастерства и улучшению подготовки.

Освоив отдельные движения, можно переходить к изучению комбинаций. При отработке основной техники особое внимание следует уделять согласованности движений рук, ног, корпуса, взгляда, кроме того, необходимо обращать внимание на связанность отдельных движений между собой. Это создает хорошую базу для освоения комплексов.

2. Заниматься регулярно и без перерывов.

Человеческое тело подчиняется одной закономерности: все органы во время интенсивной нагрузки должны потреблять определенное количество энергии. Чем больше энергии потребляется, тем больше проявляется восстановительная функция после физических нагрузок. Если тренировки проводятся регулярно и без перерывов, «потребление» и «восстановление» сбалансированы, растут резервы и совершенствуются все системы организма, развиваются его функции. Перерыв в тренировках приводит к заметному регрессу функций органов и двигательных навыков.

3. Не бояться боли.

При освоении базовых упражнений и движений, после интенсивной нагрузки, особенно после упражнений на растягивание или отработке позиций и перемещений, обычно ощущается боль в мышцах. Это нормальное физиологическое явление. Оно не причиняет вреда здоровью. Эти ощущения появляются в связи с тем, что в процессе выполнения физических упражнений в мышцах накапливается большое количество молочной кислоты. При выполнении упражнений на растягивание раздражаются нервные окончания в мышцах и сухожилиях, и соответствующие сигналы передаются в кору головного мозга – так возникает ощущение тянущей боли. Во время тренировок, в первую очередь, нужен настрой на то, чтобы «не бояться боли, терпеть болевые ощущения – это и есть тренировка сознания, характера и воли. Необходимо преодолевать трудности, которые возникают в ходе тренировок. В то же время необходимо овладеть правильной методикой. Например, перед выполнением упражнений на растягивание надо выполнить пробежку и подготовительные упражнения. После отработки позиций «мабу», «гунбу» и других необходимо выполнить упражнения на расслабление мышц. Кроме того, на те части тела, где ощущается тянущая боль, можно положить теплые компрессы или промассировать их, с тем, чтобы активизировать кровоток и снять болевые ощущения. После регулярных тренировок боли прекратятся. Разумеется, следует избегать перенапряжения. Начиная отрабатывать упражнения, нельзя прилагать чрезмерное усилие, только за счет большого количества повторений «количество перейдет в качество».

4. Правильно выполнять упражнения.

Те, кто приступает к освоению базовых упражнений и движений, должны следить за правильностью их выполнения. Например, выполняя высокий прямой мах ногой в движении, не надо стремиться вывести стопу на уровень лба, для начала ногу можно поднимать не выше пояса. Однако такие требования, как полное выпрямление ноги, прямой корпус, расправленная грудь и т.п. должны выполняться неукоснительно. Если же, боясь боли в связках, с самого начала сгибать ноги или спину, то это отразится на результатах тренировок, овладение данным движением и повышение технического мастерства будут невозможны. Кроме того, необходимо следить за тем, чтобы физическая сила при выполнении движений применялась рационально и своевременно. Выполнение технических действий за счет грубой физической силы также может оказать негативное влияние на рост мастерства.


Из книги Е. В. Чертовских

Список сайтов, на которых был опубликован этот текст:
www.osnovakarate.ru;
www.sports1.ru

Представления: 980

Комментарий от: Логинов Сергей Геннадьевич, Ноябрь 15, 2011 в 10:40pm

На занятия приходят разные люди, с разными интересами и характерами. Многие желают сразу изучать конкретные действия и не желают слушать вместо них мудрые наставления. Как их научить традиции?

Комментарий

Вы должны быть участником Шаолинь-Клуб, чтобы добавлять комментарии!

Вступить в Шаолинь-Клуб

ВИДЕО

 

КЛУБЫ ФШБИ

 



Центр Шаолинь - Центральные залы ФШБИ (г. Москва)
Ведущие инструкторы: Чертовских Евгений Викторович (цигун)
Беляков Алексей Викторович (ушу в Строгино))
Тел.: 8(905)7096590 цигун
8 (909) 647 32 87 ушу
E-mail: singan@list.ru, centrshaolin@bk.ru
Web: http://centrshaolin.ru

Воронежская региональная Федерация "Шаолинь Пай"
Президент: Кузнецов Сергей Николаевич
E-mail: amitabha@bk.ru
Web: http://www.xingping.narod.ru

Клуб "Белый дракон"
Руководитель: Денисов Евгений Иванович
Адрес зала: г. Москва, М."Домодедовская"
Тел. 8 916-526-45-97, (495)394-04-29
E-mail: wdrakon@mail.ru

Центр шаолиньского искусства "Возвращение к истокам"
Руководитель: Каширский Владимир Михайлович
Адрес зала: Московская область, г.Сергиев Посад
E-mail: wangkashi@mail.ru
Web: www.guiyuan.ru

Клуб "Золотая змея"
Руководитель: Брук Татьяна Николаевна
Адреса залов: г. Москва, районы Северное и Южное Бутово
E-mail: brukt@list.ru
Web: www.golden-snake.ru

Центр боевых искусств "Север"
Руководитель: Тишин Роман Михайлович
Адрес зала:г. Москва,  м."Варшавская"
Web: www.severclub.ru
E-mail: t.r.m.70@mail.ru

Клуб "Тянь лун" ("Небесный дракон")
Руководитель: Атмашкин Олег Николаевич
Адрес зала: г. Москва, М. Войковская
Тел. 8-905-590-88-23
E-mail: strel83@mail.ru

Вологодская региональная Федерация традиционного ушу
Руководитель: Оводов Алексей Николаевич
E-mail: kungfu@vologda.ru
Web: http://kungfu-vologda.narod.ru

Федерация ушу г. Сыктывкар
Руководитель: Торлопова Виктория
Тел. 89125424242
E-mail: wushu.komi@shaolin.ru 

Web: http://wushu.komi.com

Федерация шаолиньских боевых искусств г. Рязань
Руководитель: Кирсанов Олег Васильевич
Тел. (4912) 39-14-53
E-mail: kirs_oleg@mail.ru
Web: www.shaolin-ryazan.ru

Санкт-Петербургский клуб Клуб "Усэн Дао"
Руководитель: Симонин Дмитрий Геннадьевич
Тел. 8-911-704-71-75 E-mail: simonin@bk.ru ICQ: 8668662
Web: http://wusengdao.su/

Тульская Региональная Федерация Шаолиньского Ушу (г. Тула)
Клуб традиционного ушу "Суншань Шаолинь"

Руководитель: Девяткин Максим Александрович
E-mail: whitedove@myshaolin.com, info@shaolintula.ru
Web: www.ShaolinTula.ru

Санкт-Петербургский детский клуб УШУ
Руководитель: Волкова Женни Владимировна
E-mail: jenni_volkova@mail.ru

Клуб шаолиньских боевых искусств "Шаолинь саньбао" (г.Сочи)
Руководитель: Фаренюк Александр Леонидович
Тел. 8-918-602-37-12
E-mail: sanbao@narod.ru

North-American Shaolin Kung-fu Association, клуб «Цуань Шу», Канада, г. Торонто
Руководитель: Лебедев Сергей Александрович
Адрес: 760 Lawrence Ave West, North York, ON, M6A 3E7
Tel:(416) 783-4065, моб.(647)899-9261
E-mail: svarog-ur@mail.ru
Web: http://www.myshaolin.ca

Латвийская Ассоциация Спортивного и Традиционного Ушу
Президент: Власенко Роман
Моб. тел.: +371 2 9 332484
E-mail: wushu@wushu.lv
Web: http://www.wushu.lv

Тольяттинская Федерация Шаолиньских боевых искусств, Клуб "Син Лун"
Руководитель: Бердникова Надежда Васильевна
E-mail:  nvb@bmail.ru
Web: www.gonfu-tlt.ru


Федерация шаолиньских боевых искусств Кабардино-Балкарской Республики
Руководитель: Бабаев Эльнур Бахтиярович
E-mail: sensay_elnur@mail.ru

Клуб "Сян Фо", г. Краснодар
Руководитель: Казарян Грач Рафикович
E-mail: xian-fo@mail.ru



Клуб "Ин Дао" (Путь Орла)
Руководитель: Ивашков Максим Олегович
Адрес: г. Москва, Южное Бутово

Tел. (495) 715-35-57 

E-mail: iv20022@ya.ru ; ying-dao@yandex.ru
Web: http://ying-dao.ru

Клуб "Тянь Ши" ("Небесные воины")
Руководитель: Рогачев Станислав Викторович
Адрес: г.Москва

E-mail: sinci@list.ru

Клуб "Пробудившийся лев"  

Руководитель: Петросов Андрей Игоревич
Адрес: г. Москва, м.Киевская, ул. Плющиха 43/47, на территории "Детского творческого центра Хамовчонок".

Тел: 8910-442-08-86; 8-905-716-13-27;
E-mail: damojzan@yandex.ru

Web: http://awklion.ru/

"Лига синъицюань"
Президент: Андреев Михаил Анатольевич
Адреса залов: г. Москва, м.«Строгино», «Динамо»,«Планерная»
Телефон: 8(916)5488146,     8(916)51312 73
E-mail:ligax@list.ruligax@rambler.ru, nvgrigorieva@rambler.ru
Web: www.ligaxin.ru

Клуб тунбэйцюань.

Руководитель: Баринов Сергей.

Адрес: г. Москва, М. Арбатская

Тел: 8 (926) 586-88-67.

E-mail: tongbei@rambler.ru

Сайт Клуба

Клуб "Вихрь".

Руководитель: Парцевский Андрей Алексеевич

Адрес: г. Москва, М. "Тверская"

E-mail: partsevskiy@mail.ru

Клуб "У-Синъ", г. Москва
Руководитель: Банщиков Алексей Ильич
E-Mail: banshikov67@mail.ru

Web: http://wu-xing.ru

 Клуб "Синфэй"

Руководитель: Колыхалова Нинэля Моисеевна
Адрес зала: Москва,  Южное Бутово
Тел. 8-916-081-2811
E-mail: ninelyak@mail.ru

© 2018   Created by Sunrise.   При поддержке

Сообщить о проблеме  |  Условия использования

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru